fbpx

Czy jesteś gotowy na trening zmieniający życie?

ZAPISZ SIĘ!

treningi

Z ponad 2700 ćwiczeń i 36 treningi w naszej bazie danych, będziesz ciężko wziąć samej klasy dwa razy!

36 wyjątkowych i usystematyzowane treningi

Urodzony w Australii, F45 Szkolenie łączy elementy wysokiej natężenie Odstęp szkolenia (HIIT), szkolenia obwodu i szkolenia funkcjonalne. Zmienność naszego programowania treningu utrzymuje nasi członkowie kwestionowane, pragnąc rozwijać i gotowy do zabawy.

NAUKA

Zajęcia cardio

Śr

Na F45, lubimy naszych treningów, aby objąć przy użyciu różnych systemów energetycznych dla maksymalnej oparzeniu. Nasze specjalnie kurator cardio treningi użyje Plyometric ruchów, czas i tempo do wybuchu obu systemach tlenowe i beztlenowe, co powoduje spalanie tłuszczu, budowanie mięśni i zwiększenie metabolizmu sesji. Przynieś swoją grę do tych sesji wysokoenergetycznych i naprawdę umieścić swoją wytrzymałość i wytrzymałość na próbę!

Zajęcia cardio-1

22

22 one of F45’s most infamous cardiovascular workouts, with longer sets and shorter rest periods to get you breathing heavy and feeling the burn (up to 1,000 calories of it, actually). Total-body cardio movements come together with elements of core strengthening to make 22 a dynamic, exciting session that will keep you guessing. Bring an extra towel for this one, it will get sweaty.

Zajęcia cardio-2

Abacus

Abacus is an F45 favorite that is cardio-focused with fewer stations and a twist: increasing work time, then decreasing work time over the workout duration. Climbing and descending repetitions in this fitness pyramid is a fun, intense test of your cardio capacity. Don’t underestimate the simplicity of this 6-station session; Abacus will leave you drenched and gasping, asking where all those inches on your waistline disappeared to.

Zajęcia cardio-3

Athletica

Athletica is a declaration of war against body fat. This is no slow and steady walk in the park, it’s an intense cardio workout designed to establish and build a strong aerobic foundation, pushing you into the fat-burning zone and sculpting a lean, toned body. TLDR: summer body here we come!

Zajęcia cardio-4

Bears

Bears is a staple F45 cardio-based session that relies on explosive, plyometric training using little more than your own body weight as resistance. This emphasis on power and stability with longer work periods packs a powerful cardio punch, so don’t be surprised if your arms and legs are still shaking hours later.

Zajęcia hybrydowe

Pon, Pt, Sob

To, co najlepsze z obu światów przez wypróbowanie jednego z naszych sesji hybrydowych! Łącząc nasze ulubiony cardio, odporność, zwinność i podstawowych ruchów, na epicką wypalenia, który zwiększa swoją wytrzymałość, wyzwala swój metabolizm i poprawia wytrzymałość. W tych sesjach zostawisz wszystko na podłodze wyzwanie zarówno swoje ciało i umysł.

Zajęcia hybrydowe-1

3-Peat

3-Peat is an intense workout integrating a mix of movements that will test your power, agility, and cardiovascular endurance. One of the only F45 workouts where we count our reps, 3-Peat lets you find your best and beat it. The result: a broader insight into your overall fitness, allowing you to set goals and crush them for sustained, noticeable (brag-worthy) improvements over time.

Zajęcia hybrydowe-2

Hollywood

The climax of the week; DJ pumping, electric atmosphere, 60 minutes of focus combining the best of strength, cardio, agility, speed, power and high 5’s galore. The pinnacle showcase of F45 right here.

Zajęcia hybrydowe-3

Loyals

Loyals is a hybrid style workout, hitting the best of both cardio and resistance movements at a respective 2:1 ratio. During the Loyals workout you will experience muscle fatigue, and a rigorous test of muscle endurance and aerobic threshold.

Zajęcia hybrydowe-4

Miami Nights

The focus of this highly functional hybrid style workout is to unleash the inner functional athlete in you. Combining functional cardio, functional resistance and bodyweight training, this workout will test all participants.

Zajęcia siłowe

Wt, Czw, Ndz

Odporność szkolenia jest niezbędne do budowy zarówno masy mięśniowej i gęstości kości. Nasze treningi siły użyć funkcjonalnych wzorców ruchowych, aby pomóc naszym członkom, aby zwiększyć swoją masę mięśniową, a to z kolei, spalić więcej kalorii każdego dnia, nawet w stanie spoczynku. Każdy trening opór jest przeznaczony do zasilania docelowego oraz stabilizacji na solidnej podstawy wytrzymałości funkcjonalnej, powodując silniejsze, szczuplejsze, bardziej określonych mięśni.

Zajęcia siłowe-1

All Star

All Star’s goals are to get you moving faster and lifting heavier in a workout that uses weights & resistance training to activate fast twitch muscle fibers.  The result: strong, lean muscle mass and enhanced athleticism, improving a your more explosive movements like running and jumping. The burn doesn’t stop after the session ends, as that lean muscle fiber will keep you torching calories long after you’ve left the studio.

Zajęcia siłowe-2

Angry Bird

Don’t let Angry Bird scare you — it’s a positive shock to the system to build lean muscle, strength, & endurance. The workout is dynamic, using varied tempos and resistance to challenge your body’s upper, lower, and core muscles. The goal is to keep the body guessing, and keep the calories burning even after the workout.

Zajęcia siłowe-3

Mkatz

Mkatz is the new drop set workout on the block. A completely different test for those looking to build quality lean muscle mass. Building quality muscle is not only about compound lifting. We want to challenge muscles on different angles, with different timing, and various tempos. You will love the drop set nature of this workout.

Zajęcia siłowe-4

Moon Hopper

Moon Hopper is the latest, insane 18-station resistance workout created by F45. This workout will test the mind, the body and have you bewildered throughout the intense circuit. Quite simply, you just cannot settle into this workout.

Rozciąganie

Sob, Ndz

Mobilność i fl exibility są niezbędnymi składnikami fizycznej fi tness. Wierzymy, że nasze codzienne sportowcy muszą długowieczność w ich szkolenie. Nasza elastyczność funkcjonalna Sesje odzyskiwania są zaprojektowane aby uzupełnić swoje sesje F45 Training poprzez połączenie ćwiczeń biernych i czynnych, jak również technik rozciągających mających na celu poprawę fl exibility, zakres ruchu i postawy. Są niskiej intensywności, powolne i kontrolowane sesje z naciskiem na postawy świadomości i dostosowania ciała.

Rozciąganie-1

Mondrian 30

Stretching has been reported to improve performance of functional tasks (i.e. jump, sprint, stretchshortening cycle tasks). Mondrian 30 will use a series of dynamic movements to relax, unwind, and nourish the body and soul. These exercises will introduce dynamic techniques to lengthen and restore muscles.

Rozciąganie-2

Calypso Kings

Improvements in flexibility help to increase range of motion and decrease risk of injury. Our retention, injury management, and general body awareness is reflected in this passive, static stretching module, Calypso Kings. Calypso Kings offers stretching techniques designed to improve flexibility, joint mobilization, body alignment and posture.

Zarejestruj się i zacznij SWÓJ F45 TRIAL

TEAM TRAINING. LIFE CHANGING.